moglbym jeszcze pocisnac ale niechce mi sie juz dosc mam katowalem sie dlugo i bez odpuszczania , waga 107,7 na fotkach zobaczymy jak to bedzie po ladowaniu wygladac.
panowie sam grawer trwał tak jak wcześniej napisałem około 12-16 tygodni natomiast zanim to nastąpiło sylwetka wyglądała trochę inaczej niż z lipca 2010 gdzie dieta była dla mnie sprawą drugorzędną ! konkretną dietę aczkolwiek wciąż masową zacząłem trzymać około września-października 2010 bo w tym czasie zacząłem prace na siłowni i stwierdziłem [...]
większość też zapomina że po odstawieniu towaru trzeba bez kitu 2x ciężej pracować ! bo jak na koxie metabolizm zap*****la, tak po odstawieniu jest wolniejszy niż z przed stanu cyklu a ludzie zamiast odjąć Kcal i zmniejszyć poziom białka na odbloku robią na odwrót bo boją się o swoje mięśnie . ja będę to sprawdzał po nowym roku małym testem [...]
[...] ,całkowicie małe ciezary pare kg , po 3 serie i max powtorzen, mi wychodziło po 30powt ,wznosy hantli w opadzie,wznosy z przodu,wznosy bokiem. tren 2 dodatkowa tak jak w 1 tyle ze po 6-10 powt max ciezar . i plus wycisk z plecow sztanga ,podciaganie do brody sztanga, wycisk z cyckow waskim chwytem . najlepiej spytaj Gregora on moze [...]
[...] sie najbardziej chce. to mnie denerwuje,bo ciagle mam swiadomosc,ze zjadlam za duzo. wiem,ze musze bardziej roznicowac posilki,ale to pracochlonne, a ja ciagle w biegu (jak wiekszosc). moze macie jakas rade jak to logicznie rozplanowac? co do treningu to chetnie zrobie trening ACT, ale juz widze przeszkody, o ktorych zreszta pisza tez na [...]
Witam Karolu.mam do ciebie pytanie?jak podzielic caly rok na cykle,jak maja dlugo trwac te cykle?sila,masa rzezba?czy mam teraz szanse w tym okresie zbudowac mase miesniowa?czy lepiej zaczac budowac mase po wakacjach? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam
Witam Karolu.mam do ciebie pytanie?jak podzielic caly rok na cykle,jak maja dlugo trwac te cykle?sila,masa rzezba?czy mam teraz szanse w tym okresie zbudowac mase miesniowa?czy lepiej zaczac budowac mase po wakacjach,czy jest dobra odzywka bialkowa protein 80 tam jest serwatka i bialko przeniczne?
Pozwole sobie czesciowo ci odpowiedziec na to pytanie bo mowisz, ze czesto ogladasz Karola filmiki to widocznie nie zauwazylas, ze mowi tez jak przychodzi na trening, ze jeszcze nie wie jak bedzie dokladnie dzis trenowal dana partie miesniowa czyli z treningu na trening zmienia. Mysle, ze biceps nalezy trenowac na rozne sposoby i pobudzic kazda [...]
Siema koksy! Mój kolega ćwiczy 3 miechy i wiecie co mi powiedział ze od 2 treningu bierze Mete a teraz kupuje Omadryn to ja mu na to ze jest po*****ym Kretynem i sie na mnie obraził I Mam kilka pytań do tych co steryda biorą: 1-jak już długo bierzecie? 2-od jakiego wieku? 3-od jakiego stażu? 4- jakie skutki negatywne?
Heh BCAA nie jest aż tak wymagane sam długo ćwiczyłem bez tego i żyję, także jeśli masz pieniądze to kup zawsze to coś pomoże ;-) Jak już masz BCAA to po treningu siłowym, masz od razu areo zaleca się przyjąć dodatkową dawkę nawet nie będąc na tej diecie.
Dzisiaj 3 dzień na j/nj, post łatwo wytrzymać, fajne uczucie podczas ćwiczenia, większe skupienie i pompa mięśniowa dlugo mi sie utrzymywala, zobaczymy jak to bedzie wygladac po powiedzmy 2tyg.
[...] z sercem zrobilem mnostwo badan - wyszlo wszystko OK , cholesterol bardzo OK i wogle wszystko gra poza delikatnie podniesionym mocznikiem , lekarka zinterpretowala to jako lekkie przeciazenie nerek bialkiem co prawda jak jej powiedzialem ze jem wieczorem duzo bialka i o 1 w nocy przed snem wypijam duzy bialkowy koktajl to powiedziala ze [...]
jak czytałem na temat IF, to jej autor dopuszczał do kawy odrobinę mleka czy śmietanki, a nawet niektóre soki warzywne jako osobne napoje Mam jeszcze jedno pytanie, czy stosując 16 godzinny post i 8 godzinne okno żywieniowe, mogę ( przy treningu w godzinach przedpołudniowych ) zjeść pierwszy posiłek o 12 a ostatni przed spaniem o 20? bo jednak [...]
jak czytałem na temat IF, to jej autor dopuszczał do kawy odrobinę mleka czy śmietanki, a nawet niektóre soki warzywne jako osobne napoje Mam jeszcze jedno pytanie, czy stosując 16 godzinny post i 8 godzinne okno żywieniowe, mogę ( przy treningu w godzinach przedpołudniowych ) zjeść pierwszy posiłek o 12 a ostatni przed spaniem o 20? bo jednak [...]
zwiekszasz o 10% kcal - co dwa tygodnie obserwujesz wyniki - wazenie i lusro wlasnie co 2 tyg. kiedy przestać dodawać 10% kcal? jak zaczniesz POWOLI rosnac trzymac wybrany poziom tak dlugo az przestaniesz rosnac (czyli kolo miesiaca) lustro rowniez pomocne :-)
W "celu cyklu" napisales: masa sila wytrzymalosc. Potrzebna ci masa jeszcze? Ja bym polecial propa (dlugie estry odradzam ze wzgledu na fakt, ze jak np golenie zaczna puchnac to minie troche czasu zanim zmniejszysz dawke/czestotliwosc bicia i "zejdzie", przy propie ten problem odpada), do tego oxa z kreatyna lub prop, mala dawka npp i wino. Prop [...]
ja nie chodze na pasterki ale kiedyś śmiało uczęszczałem heeh chociaż z drugiej strony jak to wspominam to zazwyczaj było tak -> stacja -> miejscówa -> pogadanki popijanki -> sianie zniszczenia -> biegi długo i krutkodystansowe na orientacje w terenie
siema wczoraj chciałem przykozaczyc i wziałem kumpla i typiare na barana chwile znimi szedłem i pomyślałem ze długo bedzie sie isc i zaczalem biec jakos krzywo postawilem noge i sie wyj.ebalismy i jestem kulawy kostka opuchnieta napyerdala jak myslicie ile moze opuchlizna trwac?
jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?
